最近扬子晚报官方微博报道了一起重度中暑事件，患者体温超过42度，多个器官出现功能障碍，被医生确诊为热射病。

今年的夏天格外热，全国高温已经持续了30多天，多地确诊热射病，并出现死亡病例。

因此，亲们一定要警惕高温天气，注意防暑防晒，明白高温并不是忍忍就过去了的小事儿。

除了要预防中暑外，也要注意防晒，小心晒伤，尤其是长期处于室外等工作环境的人。

晒伤也不是小事儿，在医学上晒伤又被称日光性皮炎，是皮肤过度暴露于日照所导致的急性光毒性反应，主要由波长~nm的中波紫外线（UVB）引起。晒伤不是马上就能察觉到的，一般在暴晒后6小时左右开始出现症状，24-36小时症状达到高峰。

晒伤分为Ⅰ度和Ⅱ度，Ⅰ度晒伤仅损伤皮肤表皮层，Ⅱ度晒伤累及真皮层。

Ⅰ度晒伤表现为暴露部位皮肤红肿，有鲜红色红斑，伴疼痛、烧灼感、肤温升高，红斑消退后皮肤脱屑，会遗留色素沉着，但极少留下瘢痕，一般5天左右可痊愈。

Ⅱ度晒伤表现为局部肿胀，出现水疱或大疱，疱内含淡黄色浆液，水疱破裂后可形成糜烂、结痂，可伴灼痛或刺痒感，会遗留色素沉着，甚至可能留下瘢痕，1-2周恢复，严重还可出现寒战、发热及心悸等全身症状。

遇到这种程度的晒伤，最好不好自行处理，及时就医才是正确选择。

那么，如果是轻微肌肤晒伤，又该如何处理呢？

首要，自然是要检查晒伤情况，确认肌肤受伤的程度，如果身上已经有大面积水泡，最好立即就医！如果仅仅是晒红晒疼甚至轻微脱皮，那么可以试试下面的办法。

想办法让受伤的肌肤镇定、降温，比如用冷水冲洗，注意水温不要低，只是比体温低感受到凉就可以了，不要用冰。

尽量用清水，不要用洗面奶或沐浴露尤其是是含有酸性物质的产品，比如果酸、水杨酸等；避免肌肤物理性摩擦、比如搓澡巾、洁面仪等进一步刺激皮肤。

如果皮肤此时依旧发烫，没有降下温度来，就可以用冷敷了，一般15~20分钟就能达到效果。

最后上保湿舒缓的补水产品，比如补水面膜、补水喷雾等（顺便推荐一下薰衣草、罗马洋甘菊纯露，真的非常适合用来镇静肌肤，同时补水效果超棒，还温和不刺激）。

注意，不要用油脂量比较高的乳霜类产品，容易将皮肤下的热量积聚，不利于肌肤排热降温。

然后喝水！喝水！喝水！

暴晒后体内水分流失，及时补充水分非常重要，不但能够促进身体循环代谢，而且能够帮助身体排解多余的热量。

一般情况的晒伤大概需要半个月的恢复时间，如果完全恢复可能需要两三个月。当然如果可以的话，最好平时努力做好防晒，不要来遭这个罪了！

当然，如果可以坐好预防工作，避免晒伤才是正道理：

01根据肤质选择防晒

作为出油和闷痘的重灾区，油皮应该尽量选择质地轻薄的化学防晒霜，比如防晒凝胶、防晒乳、带有矿物粉（硅石、高岭土）等吸油成分的固体型防晒。

敏感肌最怕防晒霜有刺激性，不够温和，因此，应以物理遮挡为主要防晒手段，比如防晒衣、遮阳帽等。如选择防晒霜，也最好是无酒精、无香料、无高致敏性原料的物理性配方。

干性肌肤对防晒霜的选择要求相对低一些，物理性防晒霜、化学性防晒霜或者二者结合的类似都可以，当然，如果是添加了保湿成分的产品肤感会好一些。

02物理防晒更实用

如果是从事的工作需要长时间在室外，那么就做好物理防晒，从衣服的选择到防晒工具的准备，比如，防晒衣、防晒伞、防晒太阳镜等等，最好统统备齐。

顺便说一下，这里有个认知误区：很多人以为打着遮阳伞、涂了防晒就能够防止晒黑了，其实不是这样的。

从初中的物理课本上，我们就已经知道了光线是具有折射、反射这些特性的。所以尽管我们挡住了照向头顶的阳光紫外线，但是脚下的地面、身边的汽车、远处大楼的玻璃墙都在一次次的反射着晒黑人的阳光！

所以，在遮阳伞之后，防晒衣也不能少或者是专门用来遮住胳膊的防晒袖筒也可以。

还有墨镜，这是保护眼睛，减少白内障病发几率的实用工具，不单单是凹造型、装酷潮流人的专属哦。

顺便介绍几种可以用来缓解晒伤的精油：

洋甘菊精油可以舒缓并冷却晒伤的肌肤。最快速有效的减轻大面积皮肤发红和刺痛症状的方法就是，立即在微温的泡澡水中加入5~6滴洋甘菊精油，然后舒舒服服的泡个澡。

这个方法很安全，在晒伤的感觉消失之前，可以每隔几小时就洗一次。如果处理儿童晒伤，其精油用量要减少到3~4滴，且在滴入洗澡水中之前要用少量甜杏仁油稀释。

较严重的晒伤最好改用可以治疗各种类型烧伤的薰衣草精油处理。将薰衣草精油加入煮沸过的冷水中（每汤匙水中加入十二滴精油），如果伤患部位没有出现水泡或伤口，就将这些溶液轻轻拍在患处。如果患部出现水泡，水泡部位最好涂抹纯薰衣草精油。

还有乳香精油，晒伤的皮肤触摸会很疼痛，使用乳香精油有助于滋养晒伤的皮肤，恢复原有的光泽。使用时将1-2滴油混合到芦荟凝胶中，轻轻涂抹在受影响的皮肤区域，能够减轻晒伤后疼痛，帮助肌肤恢复。

薄荷精油也被称为天然凉味剂，其中含有的薄荷醇有助于麻痹因晒伤引起的疼痛。薄荷精油有助于立即保湿和冷却你的晒伤皮肤。使用时将1-2滴薄荷精油和1-2茶匙芦荟凝胶混合在一起。然后用敷料轻轻涂抹在受阳光照射的皮肤上，缓解烧伤。

永久花精油是有助于皮肤溃疡和伤口的痊愈，对皮肤炎症有神奇的效果，具有很好的修复组织、促进肌肤细胞再生的作用，可淡化晒伤后的疤痕。