8月7日将迎来秋季的第一个节气—立秋。这意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天快要到来。“秋前秋后一场雨”，立秋后每降一次雨，意味着气温下降一次。立秋是二十四节气中的第13个节气，它是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，一般预示着炎热的夏天即将过去，秋季即将来临。

暑去凉来，一叶知秋

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。

秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

立秋养生

精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

起居调养

立秋已是天高气爽的时候，应该注重“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味会发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

运动调养

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功。

清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至腹部，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至腹部。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂（shen）”字，但不要出声，如此反复30次。

秋季坚持这样锻炼，有保肺健身之功效。

康

复

医

学

科

医院康复医学科成立于年，年5.12汶川地震和年4.20雅安地震作为“四川省地震伤员医疗康复分中心”为伤员开展救治工作。现有成员76名，博士2名，硕士研究生18名，主任医师3名，副主任医师2名，康复医师9名，中医医师9名，中医治疗医师11名。秉承中西医结合康复理念开展康复治疗，其中重建生活为本的作业治疗技术、假肢矫形技术、心理康复技术、职业社会康复技术（包括医务社工）是国内、省内先进的优势特色技术。以中医“治未病”思想及中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主导的的中医诊疗模式，是我科中医治疗的特色。

神经康复：开展脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤中西医结合康复治疗；包括帕金森病、面瘫、运动神经炎、偏瘫、言语及吞咽障碍、认知功能障碍等。

肌肉骨骼及创伤康复：开展骨折术后、关节置换术后康复、手外伤康复、各种痛症中西医结合康复；

心肺康复：多科合作建立“心脑血管疾病防治协作基地”,开展重症康复。开展如慢阻肺、支气管炎、肺炎、慢性心衰等疾病心肺功能康复。

烧伤康复：与烧伤科合作建立了“四川省烧伤研究所烧伤康复研究室，开展成人及儿童烧伤康复。

中医治未病及健康管理：包含妇科调理、肥胖管理、中医体质及经络检测、中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主开展亚健康及病后人群中医特色调理治疗。

开展特色诊疗：

1、失眠调理（手法、针灸、音乐疗法、香疗、药枕）；

2、肥胖调理、产后及病后体虚调理；

3、胃肠功能紊乱；

4、妇科调理（月经不调、痛经、盆腔炎、子宫肌瘤、盆底康复等）；

5、脊柱调理；

6、特需治疗体验。

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排版：李劲松

文字来源：向超（康复医学科）

图片来源：千库网

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