|
在北京治疗白癜风哪个医院最好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4272326.html小学阶段虽然不是发展力量的敏感期，但是发展力量对提高小学生的身体素质也至关重要，我们在小学阶段会有一些关于投掷的要求，这就需要我们对小学生的上肢力量进行训练提高，以保证其力量与身体素质的协调发展。下面我们提供了几种训练方法，让孩子可以在课下进行自己训练。1.靠墙俯卧撑双脚并拢，腰背挺直，面对墙壁；脚与墙的距离视儿童个人能力而定，一般与手臂长相同，若无法完成可适当缩小距离；双手撑墙，间距比肩略宽；先俯卧再撑起，俯卧时吸气，撑起时呼气；做动作的时候要保持身体挺直。6个一组，共5组，间歇30秒。2.跪姿俯卧撑双腿并拢，趴在瑜伽垫上；抬起小腿，两小腿叠在一起，保持小腿与大腿呈90°；双手撑地，间距比肩略宽，将身体撑起；先俯卧再撑起，俯卧时吸气，撑起时呼气，做动作时保持身体挺直。5个一组，共4组，间歇30秒。3.仰卧起坐抛球平躺在瑜伽垫上，双手在头顶处拿一个网球/实心球/小号篮球（视个人能力而定）屈膝90°，固定；仰卧起坐，同时把手中的球抛出，坐起时呼气，躺下时吸气。6个一组，共4组，间歇1分钟。预览时标签不可点
转载请注明原文网址：http://www.kbjkw.com/kjschl/906951.html |
当前时间：