白癜风信息 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4632353.html 听说点击上面蓝字就一定会瘦,点点试试呗 一些基本的训练动作还不会做? 锻炼某块肌肉不知道该用哪个动作? 这套最全健身训练3D动态图能帮到你。 颜色标明发力与受力部位一目了然。 从此训练动作不求人! 俯卧撑 目标肌:胸大肌三头肌 滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群腰腹等核心部位 俯身哑铃飞鸟 目标肌:三角肌后束背部肌群 平板卧推 目标肌:胸部肌群三角肌 上斜哑铃夹胸 目标肌:肩袖肌群胸大肌 双杠臂屈伸 目标肌:肱三头肌下胸 哑铃侧平提肩 目标肌:三角肌斜方肌 哑铃前平举 目标肌:三角肌前束 俯身哑铃划船 目标肌:背阔肌 坐姿哑铃推肩 目标肌:三角肌 俯卧背臀训练 目标肌:拉伸背部肌群臀大肌 山羊挺身 目标肌:竖脊肌 坐姿下拉 目标肌:背阔肌 俯身杠铃划船 目标肌:背部肌群 硬拉 目标肌:背腿臀等核心部位 二头杠铃弯举 目标肌:肱二头肌 二头哑铃弯举 目标肌:肱二头肌 平板肱三头肌训练 目标肌:肱三头肌 站姿哑铃提肩 目标肌:斜方肌 小臂伸收 目标肌:小臂 仰卧卷腹 目标肌:腹部肌群 仰卧卷腹转体 目标肌:腰腹部肌肉群 反手引体向上 目标肌:肱二头肌和背部肌群 悬挂屈腿收腹 目标肌:腹部肌群 深蹲 目标肌:腿部肌群臀大肌 负重台阶单腿训练 目标肌:腿部肌群 负重俯身单腿平衡训练 目标肌:腿部肌群和臀大肌 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址:http://www.kbjkw.com/kjschl/909666.html |