有位INS博主 出了一组肌肉训练图解 他的名字叫:WeightTrainingGuide 更准确的说它是一本健身书籍的官宣账号 因为无私的分享肌肉训练内容 而且内容简单易懂 吸引到了大量的粉丝 今天就整理给各位小伙伴 有了这些内容 从此训练不求人! 话不多说直接上图 胸部肌肉 龙门架夹胸 下斜哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 跪姿俯卧撑 负重俯卧撑 单臂哑铃反握卧推 哑铃片胸推 悍马机推胸 蝴蝶机夹胸 下斜杠铃卧推 背部肌肉 T杠划船 器械划船 杠铃划船 单臂绳索划船 单臂绳索下拉 辅助引体向上 宽握下拉 腹部肌肉 转体卷腹 器械卷腹 侧卧腹部屈伸 悬垂转体 侧平板髋部伸展 负重举腿 健腹轮 反向卷腹 坐姿转体 腿部肌肉 负重提踵 保加利亚箭步蹲 站姿提踵 哑铃前倾弓步 宽距深蹲 杠铃侧弓步 直腿硬拉 杰佛逊深蹲 哑铃深蹲 手臂肌肉 俯卧杠铃反举 牧师椅弯举 哑铃颈后臂屈伸 登上反屈伸 EZ杠腕弯举 哑铃腕弯举 仰卧三头屈伸 跪姿钻石俯卧撑 过顶绳索三头屈伸 窄距杠铃卧推 肩部肌肉 杠铃肩上推举 坐姿前平举 俯卧哑铃飞鸟 杠铃颈后推举 坐姿哑铃交替前举 哑铃侧平举 臀部肌肉 直腿绳索髋屈伸 单脚负重臀桥 绳索髋关节伸展 史密斯后蹬腿 壶铃摆荡 跪姿后蹬腿 跪姿髋伸展 徒手臀桥 斜方肌 斜凳耸肩 哑铃耸肩 杠铃耸肩 妈妈再也不用担心你不会练了 这组很详细的肌肉训练图解 希望能帮助到迷茫的你 帝豪斯在寻找你帝豪斯在寻找你,没错就是你! 我们有诚意,你有故事吗? 健身故事、减肥方法、健康食谱…… 只要是你愿意分享的,我们统统都要,赶快与我们取得联系吧! 把你的故事跟更多人分享,让你的经验帮助更多健身爱好者 即日起,有意者请发送内容及联系方式至帝豪斯邮箱 marketing dhousegym.转载请注明原文网址:http://www.kbjkw.com/kjscyy/909669.html |